导读：豆浆不仅具有美白皮肤的功效，更能减肥瘦身。因为豆浆含有丰富的异黄酮素、优质的蛋白质跟各种瘦身成分，非常适和代谢率低下的瘦司饮用。早餐1杯热热的新鲜豆浆，更能让外食族轻松达成减肥功课。不过别忘了，一定要选低糖或无糖的。当然要用豆浆来减肥还有其他要求和秘诀，下面一一介绍。　Q：什么时候喝最有效　A：豆浆在消化吸收的过程中能不断地发挥瘦身效果。所以，用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。　Q：怎么喝最有效?　A：每次250ml左右，一天700~800ml，如果是五谷豆浆可以多喝点。　Q：加速瘦身的秘诀是什么　A：搭配食物纤维丰富的食材，如水果、麦片搅拌后饮用，更能提升饱足感。　Q：喝豆浆为什么能瘦身　1、促进 脂肪分解降低胆固醇　豆浆中含有的黄豆皂素会和脂肪结合，将脂肪溶于血液中，排出体外，同时抑制脂肪的合成与吸收，促其分解。而含有的异黄酮可控制血压，降低低密度胆固醇，维持良好代谢。　2、满争肠道，清除宿便　豆浆富含维生素、矿物质及膳食纤维，大豆配糖体能使肠壁光滑、排除宿便，大豆寡糖会被直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。　3、异黄画同调整女性荷尔蒙　豆浆中的异黄酮类似女性荷尔蒙，可缓和更年期女性的身心不适每5∞g豆浆含钙120mg，可减缓骨质流失。　4、升高体温加速新陈代谢　血液循环不良和肌肉不足都会造成低体温、低代谢，而豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。　3种高效豆浆减肥法　1、纯豆浆减肥法：　每天早餐喝2碗豆浆十1份点心，点心不能是油条，晚上睡觉前再喝l在豆浆。　正餐则以清淡的素食为主。　只要坚持两周，你就会发现自己不止是小了1号。　2、一日豆浆瘦身餐　早餐：1碗无糖豆浆十1个水果　午餐：1小碗米饭+1份鱼肉十l碗无糖豆浆　晚餐：l份蔬菜+1碗无糖豆浆+1个水果　3、豆浆+黄瓜　每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌不要吃油腻的食物，必须要坚持l周以上。　小编寄语：喝豆浆减肥瘦身，不是随便喝就有效果的，必须找对时机，饮用适度，还要正确地搭配其他事物，所以豆浆减肥法也可以算是一门小学问了。

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