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久坐办公室女性如何缓解疲劳呢
2022-09-22

久坐办公室女性如何缓解疲劳呢?办公室的美眉们可能会很痛苦,长时间的久坐会让身体出现各种疲劳。如何才能赶走这些疲劳呢?让自己的身体恢复到一个好状态呢?让我们一起来读读这篇文章吧。

1.常做伸展运动,避免颈背酸痛!

在电脑前总是要坐上1整天的你,是否常觉得颈背酸痛、僵硬?根据复健科门诊统计,这种姿态所引发的颈痛或背痛,多半属于慢性疼痛,不仅生活上造成困扰,更可能影响工作情绪与效率,所以平常多做伸展运动很重要喔!

a.颈部伸展

坐姿,两眼平视,头尽量缓慢转向左方,停住1秒钟,再缓慢回到前方,休息3秒,再缓慢转向右方,两边各重复15次。

b.肩胛伸展

坐姿,双手手指交叉,掌心向外,手臂伸直往前伸展,姿势维持2秒后放松,休息2秒,重复做15次。

c.耸肩运动

坐姿,双肩向上耸起,尽量靠近耳朵,维持1秒后放松,做1次。

d.体侧伸展

站姿,双脚张开与肩同宽,左手叉腰,右手伸直向上,掌心向左,身体向左侧弯,维持姿势2秒,再换边,每边各做2次。

2.抬脚5分钟,消除脚浮肿!

如果长时间保持同样的姿势太久,可能会让脚踝看起来肿肿的。建议每1-2个小时就把脚抬起来一下,或者是站起来走动、活动一下,休息约5-1分钟,这样就可以促进血液循环,而脚也就不会肿肿的了

3.洗手前,准备好纸巾!

办公室的厕所可以说是细菌的温床,除了尽量保持干净之外,也尽量别把这边的细菌,带到办公的公共空间才是。洗手前先准备好纸巾,然后至少用香皂洗手15秒,洗完之后用刚刚拿的纸巾把手擦干净,然后再用这纸巾来开门。或许这样太过于敏感了些,不过总比疾病上身的时候,再来亡羊补牢吧!

4.脱掉高跟鞋,换上平底鞋!

高跟鞋走起路来虽然摇曳生姿,但也容易有硬茧或是拇指外翻的问题,据说美国每年花了1.5亿美金,在处理这些美丽的后遗症。所以建议你到了办公室之后,尽量把高跟鞋脱下来,换上舒服的拖鞋或是平底鞋,让脚趾头休息放松一下,否则每天365天,天天高跟鞋伺候,你的脚趾头可是会受不了喔!

呆在办公室里的女性们,可千万不要懒惰啊。为了自己的身体健康一定要好好活动才好啊。

(责任编辑:zxwq)