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《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”

《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”

传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年”。背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。

背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。

另外，人到老年气血衰退，对寒潮的侵袭适应力减弱。要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。

背部区，指躯体后面，颈以下、腰以上的部位。

中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。

足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位。

经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。

1. 晒背取暖

避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2. 衣服护背

平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3. 捶背

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4. 搓背

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5.慎避风寒

背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。

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