相信很多的男性在睡觉的时候都会有打呼噜的现象，这就在一定的程度上严重的损 害到自身的睡眠质量，很多人也会因此睡不好觉，自然精神状态就不是很好，为了 你的身心健康，男性睡觉打鼾的危害有哪些？应对男性睡觉打鼾的方法是什么呢?就 让我们一起从细节方法呵护男人健康。
大部分的男性在晚上睡觉时会出现打呼噜的情况，不仅会影响到睡眠质量，同时也 可能会导致失眠多梦，导致打呼噜的原因有很多比如身体过度肥胖、鼻炎或者感冒 所引起的。
男性睡觉时打呼噜会让大脑处于缺氧状态，从而损坏到了心血管系统，引起高血压 、心律失常以及脑出血，甚至会直接猝死。打呼噜也会增加了身体五脏六腑的负担 ，紊乱了激素水平，从而引发痛风、高血脂等，另外打呼噜时也会让大脑处于缺氧 状态，时间久了会损害到脑组织，从而引起痴呆症。
应对男性打鼾的方法：
1、减肥
肥胖是导致打呼噜最直接的原因，当身体过于肥胖的时候会导致软腭低垂、舌头后 坠状态，会让男性朋友平躺着的时候堵塞呼吸通道，从而引起打鼾，所以一定要积 极的减肥，控制体重，均衡饮食。
2、睡觉前要放松
精神长时间处于紧绷状态时，压力过大时就会引起打呼噜，如果白天的工作比较繁 忙的话，睡觉前可以洗洗澡或者听听轻柔的音乐，也可以喝一杯温牛奶来提高睡眠 质量。睡觉前千万不能做一些剧烈的运动，也不能看一些容易引起兴奋性的影视节 目和书籍。
3、要选对枕头
如果不选择枕头的话会引起打呼噜，所以一定要选择合适的枕头，这样才可以缓解 呼吸不畅所引起的打呼噜，要选择软硬适度的枕头，尽量要让枕头的弧度和头颈部 曲线贴合，枕头选择一拳高的高度即可，这样才能够保持上呼吸道的正常以及上呼 吸道的通畅。
4、保持正确的睡姿
保持右侧卧的睡姿就能够降低打呼噜的情况，因为在平躺睡觉的时候，舌头和软腭 处于松弛和后退状态，容易堵塞上气道，从而引起打呼噜。
5、要戒掉烟酒
长时间大量的吸烟喝酒会让肌肉变得松弛，堵塞呼吸道，加重了呼吸道症状，容易 出现睡觉呼吸暂停以及低氧血症，所以一定要戒掉烟酒。
不管是哪种原因导致的打呼噜，一定要及时的进行治疗，千万不能拖延。长时间打 呼噜会出现心律失常的情况，对身体健康带来严重的伤害，打呼噜时可能会出现呼 吸暂停，让大脑处于缺氧状态，从而出现口干舌燥以及头晕脑胀，影响了正常的工 作以及学习。
不知道你在睡觉的时候是否会有这些表现，如果你有这些表现的话，我们一定要重 视，打鼾会给我们的身体健康造成更多的伤害，我们应该及时的养成良好的生活习 惯，如果你有抽烟喝酒的坏习惯的话，就要及时的改善，让我们一起来行动起来吧 ，这么好的机会你当然不会错过。
