从体质养生的角度分析，如果你的免疫力太差，那身体就会容易被疾病入侵，你会容易生病。所以，我们要提高自己的免疫力，增强体质少生病。你知道如何做才能提高免疫力吗?保健专家发现，食疗是提高免疫力的最简单方法。下文介绍了一些食物，常吃就可以帮你提高免疫力了。

1、大蒜

具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对*的危害。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

3、葱

维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。

4、山药

山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，可增强*抵抗力，免疫力，不易在春天发病;三则山药营养丰富。

5、大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

今天介绍的五种食物，都具有提高免疫力的作用，如果你想提高免疫力，增强体质的话，不妨试试这些食物。食疗是增强免疫力的好办法，根据你的健康状况，制定适合自己的饮食方案，这样就能达到想要的养生效果。小编提示科学饮食的讲究有很多，你应该多来了解一些饮食养生知识。