近年来，由于生活节奏快、工作压力大、饮食不规律的缘故，许多职场男性都出现了或多或少的肥胖症状，这对于他们的职场形象多少也会有些影响，那么，针对于此类现象，男士们该如何预防自己长胖呢?小编告诉您：做到这5点从此与肥胖说再见……
1. 提高认识：
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2. 饮食清爽：
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3. 加强运动：
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4. 生活规律：
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5. 心情舒畅：
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
上述5点对于预防男性肥胖效果显着，前提是需要持之以恒的坚持，如果男士们不把这件事当回事，三天打鱼两天晒网的话，那么只会是半途而废，继续胖下去喽!
